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男生到底什么运动减肥快呢

麻城新闻网  2020-01-18 07:22:02
文章导读

很多人应该都觉得减肥是女性朋友们才会关注的一个话题,其实现在已经有越来越多的男性朋友们都特别的关注这个话题的,因为男性朋友们也希望自己的身材可以变得比以前好很多的,不过对于男性朋友们来说最常见的减肥方法就是运动的,而且是比较高强度的运动方式,这样的话才会让自己的身材变得有肌肉的,不过有些男性朋友们追求快速的减肥方法。

男生什么运动减肥快

1、倒立动作

倒立时引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除,对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。这项运动适合在每天晚饭后3小时,睡前1小时进行。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等,随着身体的适应程度,逐渐加长倒立时间,但最长不宜超过半小时。

2、倒行动作

倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动,它通过人体的向后倒行,使人体的五脏、肌肉、关节和神经都能得到运动,使身体各部位都能收到一定的运动效果,是一种不错的减肥运动。在倒行运动中,以向后跑步的减肥效果最佳。

3、赤脚减肥

选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方。赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。这样既能减肥,又能按摩脚底的各个穴位。

4 .摇呼拉圈(30分钟可燃烧300大卡)

选择成人尺寸的呼拉圈,将呼拉圈直立起来,高度能达到胸部,那么这个呼拉圈就很适合你。摇呼拉圈没有什么高难度的动作要求,只要能持续在腰部转动就行。刚开始时,一脚在前、一脚在后,然后前后转移身体重心。

其实在家里面就可以做很好的运动方式的,比如说倒立的动作,这种动作就是很好的去帮助自己锻炼身体当中的肌肉,不过倒立的时间一定要有所规定的,如果只是短时间的进行倒立的话是没有任何作用可言的,通常来说都需要倒立10分钟左右的时间,可以根据自己身体的状况来加大难度。


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