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七大技巧改善婴儿脑发育

麻城新闻网  2020-01-01 00:39:09

据研究,宝宝在出生后的第一周和第二周,大脑开始发育,虽然遗传因素对大脑发育起到主要作用,但是饮食、运动甚至孕妇抗压水平也会影响到婴儿的大脑发育。那么,在先天的基因作用基础上,我们还能做些什么来提高婴儿的大脑发育呢?下面有几个小技巧,你不妨一试之。

1.叶酸

期间,叶酸是最重要的饮食之一,也是婴儿大脑发育的关键。研究表明,孕妇每天在怀孕期间要得到400~800毫克的叶酸,但大多数孕妇都不能从食物中获得足够的叶酸,因此,每天服用产前维生素是必不可少的。

2.避免旗鱼

在怀孕期间,避免暴露在有毒的坏境之中,因为这会对发展中的大脑造成神经损伤。这也意味着要避免食用汞含量较高的鱼类,例如旗鱼或方头鱼。

3.用鱼油作料

w-3脂肪酸(尤其是DNA)能够支撑婴儿大脑的发育,孕妇在怀孕期间和哺乳期间每天要消耗200毫克的脂肪酸,虽然一些含有低汞高蛋白的鱼类是w-3脂肪酸的最好来源,但是孕妇还是有必要每天服用一些维生素,每天至少补充200毫克的DHA。

4.蛋白质

蛋白质是大脑发育所需的额外能量,通常情况,孕妇每天要消耗6到7盎司的蛋白质,而在孕前,孕妇体内的蛋白质要比孕后多三分之一,所以在怀孕期间,孕妇要额外增加蛋白质的补充量。

5.丢掉坏习惯

据研究,吸烟、酗酒和吸毒都会致使产生一些精神障碍,例如多动症和学习困难等。所以在怀孕期间,要戒掉几乎一切的坏习惯。

6.保持冷静

怀孕前三个月,要避免情绪激动,体温过高。据研究,核心体温达到102.5华氏度或更高,大脑可能会有损害缺陷的危险。

7.放松

怀孕期间保持心情愉悦和放松十分重要,孕妇没有必要为抗压水平低而担心,相反,如果抗压水平过高,这意味着你精神过于紧张,可能会对婴儿大脑的发育有长期的坏影响。孕期试着按摩或冥想,这将有助于减轻压力。


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