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女性35岁后开始从这几个方面着手防衰老

正德N网  2020-10-14 13:53:15
从35岁开始,身体机能由盛转衰,加上现代社会生活节奏快,压力大,会进一步加快人体的老化进程。因此,女性应从35岁开始着手防衰老,以下几方面不妨一试。 多吃青椒、猕猴桃 蔬菜水果富含多种维生素以及β胡萝卜素,能起到类SOD酶的作用,可消除体内过多的活性氧,对细胞和血管起到保护作用。人到中年,体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低,因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。 抗紫外线 紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首,紫外线中的UVA射线穿透力强,能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素,形成黑斑。因此,保护皮肤防紫外线很重要。 防干燥 干燥也是皮肤老化的一大原因,天气干燥外出时,可以戴口罩,利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布,保湿效果会更好。 睡眠充足 良好的睡眠能促进人体分泌生长激素,促进皮肤代谢,能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间10点至凌晨2点,要争取在这个时间段内处于熟睡状态。 泡温水澡 泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位),促进下半身血液循环,把血液输送到全身,保持人体各部位血量的平衡。 每天保证摄入抗氧化食物 “体内氧化”是人体老化的一大原因,要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡,多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。 快走和游泳 有助抗老化的运动是有氧运动,可给肌肉供氧供能,保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。
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