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湿气重有6个表现,少做3件事喝好一碗汤赶走湿气

正德N网  2021-07-19 11:58:21

有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”如果我们的身体湿气太重,就会导致各项机能都会出现异常的情况。想要身体健康,第一步当然就是祛湿了。那么,怎么做祛除湿气呢?

湿气重的6个表现

症状一、身体困重,四肢乏力,这是体内湿气重的最典型的表现。

症状二、头晕,头部沉重“蒙查查”,想要睡觉。

症状三、大便粘,便便拉出来粘在马桶上,用水冲都冲不干净。

症状四、没有胃口,感觉肚子饱胀,总是不想吃东西。

症状五、嘴巴发粘,并且发甜。

症状六、颈肩腰腿痛人群感觉症状加重,提示体内有湿气。体内湿气越重,腰腿痛的症状越厉害,表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重。

祛除湿气记住3件事

1、适量运动

体内湿气重的人多数是因为饮食不健康或者是缺乏运动所致。湿气淤积在体内,使得人体觉得沉重无力,更加懒得运动。所以,适量运动不仅能缓解压力,还能促进身体器官的代谢,加速湿气的排出。

2、少吃甜食

在我们的生活中,因为甜食能给我们味蕾的刺激,很多人都喜欢吃,尤其是女性朋友,对冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等食物都比较钟爱,如果少量的进食甜味食物对我们的脾脏的健康有好处,但是甜食中的糖分或油分比较高,里面的物质容易氧化,在体内生成氧化物,吃多了就会伤害到我们的脾,中医认为脾主运化,脾一旦受损,则运化失司,湿浊内生。就会造成体内的水湿无法顺利的排除,造成湿气过重。

3、避开潮湿阴冷的环境

人体内产生湿气,除了自身的代谢有问题之外,很大一部分和环境有关,如果经常处在潮湿阴冷的环境中,就很容易导致湿气入侵体内,所以不要穿潮湿未干的衣服,在洗完澡之后也要充分擦干身体,把头发吹干,在平时的时候,一定要多开窗透气,保证空气流通。

4、别贪凉

体内湿气多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。

因为突然的寒冷刺激,会让胃肠道血管骤然收缩,容易引起胃肠道痉挛发生腹痛,进一步就会造成胃肠生理功能失调,严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等急症。从中医的角度来说,经常性的寒凉刺激,容易生痰生湿导致水湿积于体内,会伤及脾胃,导致运化功能的下降,从而导致体内湿气的加重。

喝好两碗汤赶走湿气

赤小豆薏米

赤小豆和薏米都是性微寒,并不适合体寒的人群,乱用当心越喝湿气越重。

由于赤小豆的健脾作用较弱,单独使用赤小豆薏米煲汤祛湿效果不明显。要想较好祛湿,中山六院中医科邱超平建议搭配其他温中理气健脾的药材,比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。

扁豆健脾祛湿

白扁豆与猪骨头、生姜煮汤,可以健脾祛湿,适用于脾虚有湿的人群。白扁豆微炒之后,健脾功效更好。


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